萍师附小报名时间

萍师附小营养食谱建议（月日至月日）

早餐

日期：

月日至月日

建议：

早餐是一天中最重要的一餐，为学生们提供充足的能量以及营养是至关重要的。建议早餐包括以下内容：

一碗燕麦粥/牛奶/豆浆/鲜果汁（任选一种）

一份全麦面包/全麦土司

水果（香蕉/苹果/橙子）

午餐

日期：

月日至月日

建议：

午餐应该包含蛋白质，碳水化合物以及蔬菜水果。以下是午餐的建议：

番茄鸡蛋面/鸡肉炒饭/红烧肉

绿叶蔬菜沙拉

水果切片/水果酸奶

下午茶

日期：

月日至月日

建议：

下午茶应该提供学生们一定的能量，但也要注意不要吃得太油腻。以下是建议的下午茶：

红豆燕麦饼干/蔬菜沙拉杯

果汁/牛奶

晚餐

日期：

月日至月日

建议：

晚餐应该均衡搭配，让学生们摄取到各种必需的营养。以下是建议的晚餐：

清炒时蔬/铁板牛肉/鱼香茄子

紫薯/米饭

豆腐脑/蔬菜汤

小贴士

保证每餐的食物种类均衡，尽可能多样化。

控制油盐糖的摄入，避免进食过多甜食和油炸食品。

饮食过程中慢慢享用食物，不要仓促进餐。

增加食物的烹饪方式，尝试蒸、煮、烤等健康的烹饪方法。

以上是萍师附小在月日至月日的营养食谱建议，希望能帮助孩子们获得充足的营养，保持健康成长。