美国人饮食一日三餐食谱
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美国人的一日三餐吃什么
三明治:火腿、鸡肉、蔬菜等作为三明治的主要填料。 汤类:浓汤或清汤都是晚餐的常见选择。健康建议:晚餐应该是一天中最轻的一餐,但要包含足够的营养素。选择烹饪方式应偏向于烤、蒸或炒,避免过多的油脂和盐分。多吃蔬菜,限制加工肉类和高热量食品的摄入。 午餐(Lunch) 吐司和果酱:白吐司或全麦吐司配以果酱或果冻。 早餐(Breakfast) 晚餐(Dinner) 比萨:常见的快餐之一,通常含有高脂肪、高盐和高热量。健康建议:建议早餐包含蛋白质、纤维和健康脂肪,以提供持久的能量。选择全谷物、蔬菜和水果作为早餐的主要...