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健身计划的选择应该基于个人目标、身体状况、时间和偏好。以下是一些建议： 明确目标想要增肌、减脂、增强体能还是提高柔韧性？明确自己的健身目标是选择合适计划的第一步。 了解身体状况如果有慢性疾病或其他健康问题，最好先咨询医生，了解自己的身体状况，然后选择适合的健身计划。 考虑时间和地点有些人喜欢在健身房锻炼，有些人更喜欢在家里。另外，根据自己的时间安排选择更合适的健身计划。 个人喜好喜欢有氧运动的人可以选择慢跑、游泳等，喜欢力量训练的人可以选择举重、器械训练等。 坚持和调整选择一个符合自己实际情况和兴趣爱好的健身计划是...